Dentro da Psicologia, filosofia e outras áreas que estudam a mente humana, não é incomum encontrarmos a seguinte afirmação: O externo é um reflexo do interno. E o que isso quer dizer? Que quando nos sentimos incompletos, inseguros, vulneráveis, ou seja, quando não temos autoconfiança, por vezes, refletimos isso no nosso mundo externo. Acabamos acreditando que precisamos de algo ou de alguém para preencher essa lacuna que existe em nosso interior.
E para começar a mudar isso é importante que antes de tudo exista um reconhecimento de que algo precisa mudar. Naturalmente, nos sentiremos inseguros em algumas situações, porém quando começamos perceber que estamos com esse sentimento frequentemente com esse sentimento, é necessário olhar para dentro de si e buscar mudar a forma como estamos pensando ou nos comportando.
Abaixo temos alguns exemplos de sinais que podem aparecer quando estamos com a autoconfiança abalada. Tira um momento e se permita ler e refletir se alguns destes sentimentos e comportamentos estão presentes e frequentes na sua vida ultimamente:
· Sentir-se inferior ou incapaz;
· Se comparar com outras pessoas;
· Se sentir culpado ou frustrado;
· Perfeccionista ao extremo;
· Medo de cometer erros;
· Não conseguir falar “não” para situações em que gostaria de falar;
· Indecisão;
· Medo de rejeição ou de não aprovação;
· Achar que todos estão contra si;
· Apego demasiado em outras pessoas;
· Crítica a si mesmo com frequência;
· Explosões de raiva;
· Foge das responsabilidades;
· Necessidade de mentir ou enganar.
Se olhar para essas alternativas com sinceridade e se identificar com muitas delas, está na hora de começar a mudar esse cenário. Todos nós podemos experenciar alguns desses sentimentos ou comportamentos na nossa vida em algum momento. Porém quando isso se torna algo frequente a psicoterapia se torna essencial.
Mesmo negando e tentando fugir deste sentimento, seja através de ansiedades, pensamentos obsessivos, comportamentos impulsivos, sinais depressivos, o corpo sempre expressa. Claro, essas situações podem ser causadas por diversas situações, mas a falta de autoconfiança pode causar esses sofrimentos.
A autoconfiança deve ser tratada de dentro para fora, através da mudança de pensamentos e consequentemente de comportamentos. Existem hábitos que podem ser acrescentados a nossa rotina que ajudam com a autoconfiança, como por exemplo, inserir exercícios físicos, alimentação saudável, aprender a dizer não, desenvolver a solitude, entre outros, mas o principal é respeitar a própria individualidade.
Afinal, todos temos uma história, com vitórias e derrotas, e cada situação nos trás aprendizados. E quando compreendemos nosso valor, temos mais clareza dos comportamentos e pensamentos destrutivos e que abalam a autoconfiança. A psicoterapia é um ambiente preparado para guiá-lo a encontrar e reconhecer quais pensamentos e comportamentos podem estar te sabotando, assim como, pode ajudar a se tornar cada vez mais autêntico.
Gostaria de auxílio para desenvolver sua autoconfiança? Entre em contato cliclando aqui.
